silownia bez aerobów

Zapomnij o "szybko". na szybko to możesz kulki z nosa ukręcić -to po pierwsze Jak chcesz to z głowa zrobić to przestaw sie na ODBIÓR odrazu a nie od wejścia na nie :"a bo ćwiczyć za bardzo to mi się nie chce, a bo siłownia za daleko..lete ta leteta" i z Gazelle free stajl wyskakuje..czy innym dziwactwem Na początek poczytaj [...]

kreatynę też chyba kupię co do mojej aktywności - w pracy mam raczej siedzący tryb życia, aerobów teraz praktycznie nie robię (czasami rower w weekend) więc największy wysiłek to siłownia Z różnych wzorów na zapotrzebowanie wychodzi mi jakieś 2500 kcal, ale nie jestem pewien czy to nie jest zaniżone - mam dość szybką przemianę materii zacząłem SD [...]

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

kcal manipiuluje ostatni jeszcze jechałem na 2200 diet wygląda mniej więcej tak: 3 jaja kurze + 100g Płatki owsiane na wodzie 150g pieczywo razowe żytnie + udko z kurczaka bez skóry 2x 50 g ryż brązowy + pierś z kuraka + 5ml oliwa z oliwek 150 g Ser biały + 5ml oliwa z oliwek nie chce mi sie pisać dokładnych danych ale wychodzi 1g tłusczu na kg [...]

Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

Basen poza siłownią? Spadków nie będzie, a organizm ucieszy się z aerobów. Jeśli bez siłki (nie mogę się doczytać), to spadki raczej będą, ale do szybkiego odrobienia.

Żeby w miarę angażował całe ciało ciężko już obciąć. Owszem nie znam go i to jest właśnie ból porad przez internet, ale przy średniej genetyce(jaką muszę przyjąć ze względu na powyższą nieznajomość osoby) będzie miał mięśnie zmęczone po takim treningu i będzie mu ciężko pracować na drugi dzień na SW na 100%. Przy SW, trzeba zrozumieć że siłownia [...]

z tego co zrozumiałem powinienem zmienić trening na siłownie ! Mój organizm chyba się przyzwyczaił do aerobow jakie uprawiam <biegi, basen> cała moja wizja którą uknułem sobie w głowie upadła. Bez niczyjej pomocy sam schudłem 10 kilo ( nie czytałem forum, nie zasięgałem porad dietetyków itp) Czas chyba na to by mi pomóc, mili Państwo bo [...]

[...] wiec napisze o sobie coś tutaj: Wiek: 19 lat Wzrost: 182cm Waga: 84kg Staż: 9 miesięcy Dieta: to podstawa, oczywiscie jest Jakies 9 miesiecy temu rozpoczalem przygode z silownia, na poczatku nie mialem zadnego celu po jakims czasie stwierdzilem ze fajnie by bylo troche zrzucić (wazylem na starcie 96kg) wiec zaczalem redukcje przy treningu na [...]

silownia jest intensywna dzialalnoscia. jak ma sie nadwage jak kolega to raczej ze sportem nie ma sie wiele wspolnego i najpierw chyba powinno sie zaczać od jakiegoś rowerka, cwiczen ogolnorozwojowych, aerobow, a nie odrazu za ciezary lapać. przeciez kondychy moze braknac nawet na to zeby wykonac tyle ruchow bez obciazenia :D

Zapomniałem dodać: Kcal: 2200kcal Białko: 186g ~ 2,2g/kg Węglowodany: 326g ~ 3,8/kg Tłuszcz: 55g ~ 0,6/kg Zapotrzebowanie (bez ćwiczeń i aerobów): 2500 aeroby: ok. 400kcal siłownia: ok 300kcal bilans: ok. - 1000kcal Mam nadzieję, że wszystko prawidłowo obliczyłem.

a no to ze bez nog nie mozna robic aerobow czytaj schudnac . No chyba ze masz plany na przyszlosc . Bo odnioslem wrazenie ze masz zamiar cos robic z noga w gipsie. PEwne cwiczenia silowe jak najbardziej. Delikatnie mozesz pracowac nad treningami silowymi jaknajbardziej ! Ogolnie to w wieku 14 lat otylosc to moze byc przejsciowa faza . jeszcze [...]

[...] posilek 1 powinien byc wtedy najwiekszy, pozniej juz w oknie 6-8 godzin coraz mniejsze posilki). Biegalem sobie wtorki, czwatki i soboty a poniedzialki, srody, piatki silownia. Po takim czyms najlepiej mi lecialo, do pewnego momentu :). Pozniej mialem zastoj, niepotrzebne ciecie kalorii, ktore nic nie dalo. Teraz wprowadzilem modyfiukacje [...]

Jakiś czas temu miałem ten problem co Ty. Jeżeli potraktujesz redukcje tłuszczu tak jak mówisz to o wynikach nie myśl. Męskie brzuchy mają sporą tendencję do łapania tłuszczu i naprawdę słabo się go pozbywają później. Na samym początku diecie i treningowi powiedziałeś nie i szukasz pół środków czyli tak jakbyś nie podjął żadnego działania. Deszcz [...]

[...] przed snem. Co do aerobow: ja trenuje judo trzy razy w tygodniu wiec mysle dokladanie dodatkowych cwiczen nie sprawdzi sie z dwoch przyczyn brak czas, a po drugie 3x silownia, 3x judo to sporo po prostu nie mialbym juz sil na nic wiecej (progres w obu przypdkach wymaga takze regeneracji - siodmy dzien jak pan Bog przykazal:) Suplementacja [...]

Wow, jaka szybka odpowiedź ;) Crossfit, racja, źle się wyraziłam- chodzi mi np. o ćwiczenia typu CurtisP z niewielkim obciążeniem np. 12-15 kg, TGU, pompki, może jak dam radę docelowo podciąganie, oczywiście na razie bez hardckorowego planu tak jak jest w porządnym crossficie? Aerobów na pewno będzie więcej, ale kurczę widzę po sobie, że siłownia [...]

"Czy przecholowałem z odchudzaniem" - chłopie.. 3 dni głodówy i to jest przeholowanie? Ciekawe co w takim razie powiedzieć o dziewczynach, który wcinają poniżej 800kcal od kilku miesięcy żeby wyglądać jako tako na wakacje, i jeszcze jak później na fitness chodzą.. "Przedwczoraj jechałem 3x po 30min w ciągu dnia na rowerze [...]

Jeśli chodzi o moje odchudzanie to ja sie permanentnie odchudzam ale zazwyczaj przez 3 dni a potem szybciutko odzyskuję wszystko PYTANIE CZY OBECNIE SIE ODCHUDZASZ ?? Ok. mogę spróbować te 1500 kcal, a co do ćwiczeń to co sądzisz o tym żebym np. usunęła te 2 treningi (60+60) i została przy tych 3 razy w tygodniu (90+30). NIE ROZUMIEM POWIEM ZE [...]

przysiad - 60kg martwy - 70kg wycisk - też jak roboczy to z 60 Jak co to znaczy? Przerabiałem tylko siłownie, bez żadnych interwałów, czy aerobów, a teraz zależy mi właśnie na redukcji. I przy odpowiedniej diecie za co powinienem się wziąć?? Interwały, aeroby?? A jak z siłownią? Zmieniony przez - Chruscik15 w dniu 2012-06-22 21:24:45

odpowiem ci uzywajac czesci artykulu a raczej cytujac jego czesc.artykul ten nosi tytul- #Największe mity treningu siłowego - OBALAMY DOGMATY! 2011#AKTUALIZACJA 21.06.2012! link do calego artykulu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK [...]